Learn How To Find Foods That Give You Energy

Everyone knows what the mid morning crash isRight between breakfast and lunchyou start to get a little hazyYour eyelids start to close and your feet get heavyNot only can it impact the way you feelbut it could have be a serious concern when it comes to your work performanceUnfortunatelymany people deal with this problem in the wrong wayOnce you learn why you are lacking energyyou will be able to give your day a boost by including those foods that give you energy throughout the day.

Eating the Wrong Foods

Many people may experience a lack of energy because the foods they eat are of poor qualityThat doesnt always mean that youre eating foods with too little energyInsteadit can mean youre eating foods with far too much energy and it is causing you to crash because the energy is not sustainableThe quality of your food has a tremendous impact on how you feel throughout the day.

The wrong food is pretty obviousAnything containing loads of sugar is going to cause you problemsWhile it may act to solve your immediate energy crisisyou will suffer in the long runNot only will you have even less energy than beforeyou may get fatiguedizziness and headaches from combating low energy with sugarMany people break out the deceptivelynamed energy drinkRather than energyyoure simply getting a blast of caffeine and sugarThat is not the right way to keep yourself going strong throughout the day.

By eating a breakfast with plenty of proteinyou are gearing your body up for the long haulProtein is a slow burning fuel that will keep you going until lunchHaving a sugary cereal or candy bar for breakfast is just asking to fall asleep at your deskA hearty breakfast with plenty of protein is a great example of the type of foods that give you energy for a sustained period of time.

Eating Too Little

And on the notion of a hearty breakfast comes the next problemeating too littleIn todays societywe often feel rushed at breakfastThis can lead to eating nothing more than a breakfast bar or even skipping breakfast all togetherIf there is one meal you dont want to missit is breakfast.

Consider your breakfast the fuel for the rest of your dayYou wouldnt leave on a road trip with an empty tank of gasso why would you head off to start your day with nothing in your stomachNot only do you need a healthy breakfastyou need plenty of itIn factyour breakfast should be far bigger than your dinnersomething many Americans have completely backwardsIt is no wonder we turn to energy drinks or shots of chemical concoctions to give us our boost.

What Not to Do

And those sugary drinks and labcreated shots of whoknowswhat are about the last thing your body needsNot only are you completely denying your bodys request for nutritionbut you are filling yourself with chemicals that only give you the perception of energy.

Many of these socalled energy drinks contain niacinThis vitamin causes your capillaries to expand and allows blood to rush through youIt can lead to an invigorated sensation in many casesbut it can also lead to niacin flushNiacin flush causes your skin to become red and it may itch or tingleWhile it is not particularly unhealthyit can certainly be unpleasant and deceptive.

The real energy that you need comes from foodYour breakfast sets the pace for the rest of your dayAnd if you make a habit of skipping it and taking energy supplements insteadyou are just fortifying your unhealthy eating habitsYou may gain weight or experience other unpleasant reactions from a poor dietThe bottom line is that you need to get your energy from a healthy and hearty breakfastnot from a bottleIf you have a proper diet that includes foods that give you energyyou will have more than enough “fuel” to get you through your day.

Breakfast Foods That Give You Energy

Whole grain cereals
Lowfat dairy products (skim milklowfat yogurt)
Eggs (if you eat more than onelimit yourself to one yolk and the rest should be egg whites)
Oatmeal
Bananas
Oranges
Protein powder (mix with skim milk and you have a powerful energy booster)

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